На учените е известно много отдавна, че енергийната стойност на продуктите обикновено не съвпада със степента на засищане при тяхното консумиране. Вече има разработен списък с хранителните продукти, които дават на организма всички нужни вещества и енергия, съчетани с продължително усещане за ситост.
Ето десетте продукта, изредени от учените:
1. Макаронени изделия от твърди сортове пшеница.
2. Сирене „фета“ и всички меки сортове сирене (те помагат за изгаряне на мазнините).
3. Протеиносъдържащи съединения ( основно яйца).
4.5.6.Фасул, риба, нетлъсто месо.
7. Картофи (минусът им е високото съдържание на въглехидрати, но от друга страна в 150 грама картофи се съдържат само 160 калории).
8. Портокал (високото съдържание на фибри го прави лидер сред полезните и засищащи плодове).
9. Благодарение на съдържанието на линолеева киселина в списъка попада и млякото(то трябва да е с 0,5%-1,5% масленост).
10. Значително намалява скоростта на храносмилателните процеси черният шоколад (ако хапнете малко такъв шоколад, желанието да се полакомите за други вредни въглехидрати изчезва).
Ако се храните основно с продуктите от списъка ще бъдете винаги сити и енергични, уверяват диетолозите. И няма да трупате излишни килограми.
